The Selfcare Reset – dein 8-Wochen-Programm für mehr Energie, leichtere Routinen und eine Ernährung, die wirklich zu dir passt.

Ohne Diäten. Ohne Druck. Ohne schlechtes Gewissen.

Jetzt Selfcare-Call buchen

Nimm dir Zeit und reflektiere

Kommt dir das bekannt vor?

Du bist ständig müde und funktionierst nur noch?

Das liegt nicht an dir – sondern daran, dass dir Routinen fehlen, die dich wirklich nähren. Im Selfcare Reset bekommst du Tools, die auch in stressigen Tagen funktionieren.

Du startest Diäten – und landest doch wieder im alten Muster?

Starre Pläne sind zum Scheitern verurteilt, wenn dein Alltag schon voll ist. Hier geht es nicht um Diäten, sondern um Ernährung und Selfcare, die leicht bleiben.

Du kümmerst dich um alle – aber vergisst dich selbst?

Das kenne ich. Im Selfcare Reset lernst du, dich wieder an erste Stelle zu setzen – ohne schlechtes Gewissen, dafür mit neuer Energie für alles andere.

Du schämst dich, weil du so viel weißt – und es trotzdem nicht umsetzt?

Wissen allein verändert nichts. Entscheidend sind kleine, machbare Schritte – mit Begleitung und Support, damit du wirklich dranbleibst.

Du fühlst dich gestresst und sehnst dich nach mehr Zeit für dich?

Selfcare ist kein Luxus, sondern notwendig. Ich zeige dir Routinen, die sich leicht in deinen Alltag einfügen und sofort spürbar entlasten.

Gesunde Ernährung und Routinen finden einfach keinen Platz in deinem Alltag?

Essen darf wieder Freude machen. Im Reset lernst du, intuitiv und genussvoll zu essen – ohne Verbote, ohne Druck, ohne Diät-Mindset.

Ja, das kenne ich!

Disziplin ist nicht dein Problem!

Dir fehlt kein Wille. Dir fehlt ein System, das auch an stressigen Tagen funktioniert – ohne Druck, ohne Dogma, ohne Perfektionismus. Genau das bekommst du hier.

Dein Selfcare Reset bringt dich in 8 Wochen zu:

  • Mehr Energie im Alltag

  • Gesunder Ernährung ohne Verzicht

  • Routinen, die leicht bleiben

  • Einem Selbstbild, in dem du an erster Stelle stehst
Jetzt deinen Reset starten

So sieht dein Selfcare Reset aus:

  • Vorab per E-Mail

    Damit wir direkt tief einsteigen können, erhältst du vorab persönliche Fragebögen und Protokolle. So lernst du dich selbst besser kennen – und ich kann deinen Reset genau auf dich abstimmen.

  • Kickoff-Call (90 Min)

    Hier legen wir das Fundament: Wir schaffen Klarheit, definieren deine Ziele und entwickeln einen Plan, der wirklich zu dir und deinem Leben passt.

  • Tools & Vorlagen

    Rezepte, Wochenpläne, Einkaufslisten, Cheat Sheets – du bekommst alles, was dir den Alltag leichter macht und dich Schritt für Schritt deinem Ziel näherbringt.

  • 8x Coaching-Call (45 Min)

    Woche für Woche begleite ich dich. Wir klären Fragen, lösen Blockaden, sprechen über deine Gefühle und setzen klare Intentionen für deinen Weg. So bleibst du dran – ohne Druck, mit Rückenwind.

  • WhatsApp-Support (Mo–Fr)

    Du bist nicht allein! Zwischen den Calls stehe ich dir zur Seite. Ob Frage, Unsicherheit oder Motivation – du kannst dich jederzeit melden.

  • Bonus-Paket

    Damit du auch in hektischen Zeiten versorgt bist bekommst du von mir praktische Extras wie Quick-Prep Rezepte (unter 15 Min), SOS-Plan für stressige Tage und Selfcare-Toolkit für Morgens & Abends.

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Stell dir vor...

Du wachst in 8 Wochen mit mehr Energie auf. Du isst endlich ohne schlechtes Gewissen. Du hast Routinen, die bleiben – und fühlst dich wohl in deinem Körper, egal wie voll dein Alltag ist.

Yes, das möchte ich!

Dein Reset – ohne Risiko

Weil ich weiß, wie groß die Angst vor dem „Schon-wieder-Scheitern“ ist: Wenn du am Ball bleibst und nicht zufrieden bist, begleite ich dich 4 Wochen länger – kostenlos. So sicher bin ich, dass du Ergebnisse spüren wirst.

Warum ich dir helfen kann

Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es ist, sich im eigenen Körper unwohl zu fühlen. Nach meiner zweiten Schwangerschaft trug ich über 20 Kilo „zu viel“ mit mir herum, litt unter Verdauungsproblemen und war tief unglücklich.

Ich dachte, Schlank sein wäre der Schlüssel zu meinem Glück. Ein strenger Abnehm- und Sportplan brachte mich jedoch kurz nach der Geburt direkt in die Notaufnahme. Das war mein Tiefpunkt – und gleichzeitig mein Wendepunkt. Ich erkannte, dass es nicht um Selbstoptimierung geht, sondern um Selbstliebe. Ich verabschiedete mich von Diäten, entdeckte Ayurveda und begann, meinen Körper auf allen Ebenen zu nähren. Schritt für Schritt fand ich zurück zu Energie, Balance und Dankbarkeit.

Heute lebe ich Body Neutrality, habe meinen Stoffwechsel ins Gleichgewicht gebracht und eine Ernährung gefunden, die wirklich zu mir passt – ohne Verzicht, ohne Druck.

Und genau das gebe ich weiter: damit auch du dich wieder wohl, genährt und frei in deinem Körper fühlen kannst.

Mehr über mich

Jetzt ist dein Moment

Du hast schon so viel versucht – aber diesmal musst du es nicht allein machen. The Selfcare Reset ist dein Weg raus aus dem Diät-Kreislauf und rein in Leichtigkeit. Dein erstes Gespräch ist kostenlos – aber die Veränderung, die daraus entsteht, ist unbezahlbar.

Jetzt Selfcare-Call sichern

Das erhältst du bei deinem Selfcare Reset:

Klarheit über deine Ernährung, die wirklich zu dir passt

Du verstehst, welche Ernährung dich nährt und Energie gibt – ohne Dogma, ohne Diät, individuell auf dich abgestimmt.

Alltagstaugliche Routinen, die bleiben – auch wenn’s stressig ist

Du entwickelst einfache Gewohnheiten und Tools, die dich auch an vollen Tagen unterstützen – ganz ohne Perfektionismus.

Mehr Energie, ohne Diäten oder Verzicht

Statt ständig müde zu sein, spürst du neue Energie – durch Ernährung, die zu deinem Körper passt, und Selfcare-Rituale, die dich stärken.

Ein entspanntes Verhältnis zum Essen – ohne schlechtes Gewissen

Du lernst, intuitiv und genussvoll zu essen, ohne Schuldgefühle oder Druck. Essen wird wieder zu Freude und Selbstfürsorge.

Selfcare-Strategien, die dich langfristig tragen

Du baust kleine Rituale in deinen Alltag ein, die Stress abbauen, dich erden und dich wieder mit dir selbst verbinden.

Mehr Leichtigkeit & Freude in deinem Alltag

Du erlebst, dass gesunde Ernährung und Selfcare leicht sein dürfen – und dass Veränderung auch mit Genuss, Humor und Freude funktioniert.

Verbindung zu deiner inneren Weisheit

Du lernst, deinem Körper zuzuhören, seine Signale ernst zu nehmen und deiner Intuition wieder zu vertrauen. Damit findest du zurück zu deiner inneren Stärke und Selbstbestimmung.

Was meine Teilnehmerinnen sagen:

  • "Meine Erwartungen an das Ayurveda Coaching bei Katharina bestanden darin, einen Überblick zu bekommen, welche Ernährungsweise für mich aus ayurvedischer Sicht geeignet ist. Das Coaching ging allerdings weit über diese Erwartungen hinaus. Katharina hat mir in kurzer Zeit ein wunderbar ganzheitliches Handout erstellt, welches mir seither hilft, über meine Ernährung hinaus, meinen Körper besser zu verstehen. Es waren nicht nur Ernährungstipps, sondern auch ein Verständnis dafür, was mein Körper wann braucht und wieso. So durfte ich schnell die ersten Veränderungen feststellen. Ich habe mich bei Katharina sofort gut aufgehoben und verstanden gefühlt und kann holy and green nur vom ganzen Herzen weiterempfehlen, vielen Dank!!🤍
    ♥️ SABRINA, Essen
  • "Ich habe mich für das Coaching bei holy and green mit Katharina entschieden und bin sehr zufrieden mit meiner Wahl. Katharina war super sympathisch und der Start in die einzelnen Sessions war überraschend, unerwartet und wirkungsvoll (ich möchte nicht  zu viel vorweg nehmen…😊). Viele neue Informationen waren für mich enthalten, vor allem jedoch konnte ich eine gewisse inner Aufrichtung durchwandern. Der Prozess zwischen den Einheiten war belebt durch den Input der mir mit auf den Weg geben wurde bzw. in den Gesprächen erarbeitet wurde – einiges hallte in mir nach.
    Eine unverhoffte Zwischen-E-Mail hat vergessenes noch einmal wachgerufen und vor allem motiviert, die kleinen Schrittchen beizubehalten. Vor allem die stete Betonung der langsamen sachten Schritte hat mir prima gefallen und meinen Druck ein Stück weit gelöst. Ich habe mich sehr gut verstanden gefühlt. Vor allem die für mich wichtigen Ziele blieben stets im Blick und waren Kernthema. Praktische Tipps und konkrete Rezepte kann ich nun umsetzten und meinen angepassten Weg mit neuem Wissen beschreiten."

    ♥️ ASTRID, Frankfurt am Main
  • "Absolut zu empfehlen! Die Beratung hat meinen Alltag unglaublich bereichert, ich habe super viele wertvolle Tipps und Rezepte bekommen, die individuell auf meine Person zugeschnitten waren und mir in jeglicher Sicht gut tun. Die liebe Katharina hat mich in eine Welt geführt, die ich nicht mehr missen möchte! In ihren Beratungen hat sie sich unglaublich viel Zeit genommen, ein sehr umfangreiches, sehr übersichtliches und unglaublich schön gestaltetes Handout erstellt und stand jederzeit für Fragen auch außerhalb der vereinbarten Termine zur Verfügung! Ich kann einfach nur Danke sagen 🙏❤️!!!"

    ♥️ MARLENE, Essen
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Es ist Zeit, dich wieder mit dir selbst zu verbinden.

Genau deshalb gibt es den Selfcare Reset. Lass uns schauen, ob er dein Weg ist.

Lass uns sprechen