Holistisches Ayurveda- und Ernährungscoaching
Starte deine persönliche
Wohlfühl-Reise
Ein holy+green Coaching mit mir, ist dein ganz individueller Weg zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung und Lebensweise, die dich zurück in deine Mitte bringt. Ich nehme dich an die Hand und begleite dich Schritt für Schritt auf dem Anfang dieser Reise. Ich helfe dir ungünstige Verhaltensmuster aufzudecken und gebe dir nützliche Strategien und Werkzeuge an die Hand, die dich langfristig in die Umsetzung bringen. Ich teile wertvolles Wissen aus der Ernährungswissenschaft, leckere pflanzenbasierte Rezepte und jahrtausendealte Weisheiten aus dem Ayurveda und der Wildkräuterheilkunde mit dir. Alles in gut verdaulichen Häppchen und praktisch umsetzbar.
Nimm dir Zeit und reflektiere
Kommt dir das bekannt vor?
+ Du versuchst schon länger dich besser zu ernähren aber kommst immer wieder vom Weg ab und landest in alten Routinen?
+ Du fühlst dich gestresst und sehnst dich nach Entspannung und mehr Zeit für dich, deinen Körper und dein Leben?
+ Die Themen gesunde Ernährung und Bewusstheit finden einfach keinen Platz in deinem vollen Alltag und du weißt nicht wie du das alleine ändern kannst?
+ Du wünschst dir ein natürliches und entspanntes Verhältnis zum Essen ohne das Gefühl zu haben auf etwas verzichten zu müssen?
+ Du möchtest endlich in deine Mitte kommen, wieder mehr Energie haben und dich rundum entspannt und wohl in deinem Körper fühlen?
Das wirst du auf deiner Reise erreichen
Auf diesen Ebenen werden wir miteinander arbeiten um langfristige Veränderungen zu schaffen
Gedanken
Du bist nicht deine Gedanken! Ich helfe dir dabei dieses weise Zitat zu entschlüsseln und wir finden gemeinsam heraus, welche negativen Gedankenmuster dich davon abhalten mit deinem Wohlfühl-Körper ein entspanntes und erfülltes Leben zu leben.
Gefühle
Wenn du nicht in Kontakt mit deinen Gefühlen bist, ist emotionales Essen häufig das Resultat. Wir essen wenn wir traurig, gestresst oder einsam sind. Ich nehme dich mit in die Welt der Gefühle und zeige dir, wie du lernst mit negative Gefühlen umzugehen und vermittle dir neue Strategien.
Gewohnheiten
Für jede deiner Gewohnheiten gibt es bestimmte Nervenbahnen in deinem Gehirn, die du wie Trampelpfade automatisch beschreitest. Durch mentales Training lernst du neue Wege zu gehen und positive Gewohnheiten zu etablieren. Ganz entspannt, Schritt für Schritt.
Wissen
Du erfährst welche Nährstoffe du brauchst um in deine Kraft zu kommen und wie ein ausgewogener Teller aufgebaut ist. Ich zeige dir, welche Wildkräuter in deiner Umgebung wachsen und wie du sie für dein Wohlbefinden einsetzen kannst. Ich teile unglaublich leckere und einfache pflanzenbasierte Rezepte mit dir, die dich satt und zufrieden machen.
Weisheiten
Du lernst die ayurvedischen Grundprinzipien kennen und verstehst, was eine gute Verdauung ausmacht. Du kommst in Kontakt mit deiner Natur und dir als zyklischem Wesen. Du erfährst welcher Konstitutionstyp du bist und entdeckst, was du individuell brauchst um dich zurück ins Gleichgewicht zu bringen und dich ganzheitlich genährt zu fühlen.
Wohlfühlen
Du entdeckst gesunde Routinen und Self-Care Rituale, wie ayurvedische Selbst-Massagen und kleine Auszeiten und gewöhnst dir an, dich an erste Stelle zu stellen. Du fängst an zu verstehen, dass du einzigartig und ganz wundervoll bist und diese Welt dich braucht, so wie du bist und nicht anders. Du bist eine perfekt unperfekte Göttin, und dein Körper ist dein Tempel.
Das sagen meine Kundinnen
Der holy+green Ayurveda Workshop hat bei mir viele positive Eindrücke hinterlassen, und ich setze bereits so einiges um! Zum Beispiel brauche ich nicht mehr zweimal zu frühstücken. Das war ja so mein Thema, das ich relativ viel „Hunger“ habe. Nun lasse ich morgens das erste frühe Frühstück direkt weg, es war wohl doch eher aus Vernunft als aus Hunger und esse erst später im Büro meinen Haferbrei. Die Datteln stehen immer im Kühlschrank bereit (vor allem für den Home Office Tag????) und den Chai-Latte gab es auch schon öfter. Und auch die Mungobohnen mit Süsskartoffel und Spinat. Ich habe viele Tipps mitgenommen und kann sie vor allem gut integrieren. Ich habe mich auch riesig über das wunderschöne Handout nach dem Workshop gefreut, es ist sehr geschmackvoll gestaltet und enthält alle wichtigen Informationen, die man für den Anfang braucht. Tausend Dank Katharina, ich komme wieder! ????
Ich habe mich für das „Mini-Coaching“ bei holy+green mit Katharina entschieden und bin sehr zufrieden mit meiner Wahl. Katharina war super sympathisch und der Start in die einzelnen Sessions war überraschend, unerwartet und wirkungsvoll (ich möchte nicht zu viel vorweg nehmen…☺). Viele neue Informationen waren für mich enthalten, vor allem jedoch konnte ich eine gewisse inner Aufrichtung durchwandern. Der Prozess zwischen den Einheiten war belebt durch den Input der mir mit auf den Weg geben wurde bzw. in den Gesprächen erarbeitet wurde – einiges hallte in mir nach.
Eine unverhoffte Zwischen-E-Mail hat vergessenes noch einmal wachgerufen und vor allem motiviert, die kleinen Schrittchen beizubehalten. Vor allem die stete Betonung der langsamen sachten Schritte hat mir prima gefallen und meinen Druck ein Stück weit gelöst. Ich habe mich sehr gut verstanden gefühlt. Vor allem die für mich wichtigen Ziele blieben stets im Blick und waren Kernthema. Praktische Tipps und konkrete Rezepte kann ich nun umsetzten und meinen angepassten Weg mit neuem Wissen beschreiten.